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  • HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
    HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)

    HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

    Preis: 24.95 € | Versand*: 0 €
  • Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
    Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml

    Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen

    Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 €
  • Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
    Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml

    Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.

    Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
  • BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
    BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml

    BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.

    Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
  • "Wie kann die Funktionalität eines Produkts durch Innovation und Technologie verbessert werden?"

    Die Funktionalität eines Produkts kann durch die Integration neuer Technologien verbessert werden, die die Leistungsfähigkeit und Effizienz steigern. Durch kontinuierliche Innovation können neue Funktionen hinzugefügt werden, um den Nutzen für den Verbraucher zu erhöhen. Außerdem können Verbesserungen in der Benutzerfreundlichkeit und im Design die Gesamtfunktionalität des Produkts steigern.

  • Was sind die Vorteile der Vielfalt hinsichtlich Innovation und Kreativität?

    Vielfalt fördert unterschiedliche Perspektiven und Ideen, was zu innovativen Lösungsansätzen führt. Durch den Austausch verschiedener Erfahrungen und Hintergründe entstehen kreative Lösungen. Vielfalt steigert die Flexibilität und Anpassungsfähigkeit eines Teams oder einer Organisation.

  • Wie kann das Design eines Schirmgestells verbessert werden, um sowohl die Funktionalität als auch die Ästhetik zu optimieren?

    Das Design eines Schirmgestells kann verbessert werden, indem es aus leichtem, aber dennoch robustem Material hergestellt wird, um die Handhabung zu erleichtern und die Haltbarkeit zu erhöhen. Zudem können innovative Mechanismen integriert werden, um das Öffnen und Schließen des Schirms zu vereinfachen und die Benutzerfreundlichkeit zu verbessern. Darüber hinaus kann das Design durch ansprechende Farben, Muster und Formen ästhetisch aufgewertet werden, um den Schirm zu einem attraktiven Accessoire zu machen. Schließlich sollte das Design auch auf die Bedürfnisse der Benutzer eingehen, indem beispielsweise verschiedene Größen und Formen angeboten werden, um den individuellen Vorlieben gerecht zu werden.

  • Wie kann das Design eines Schirmgestells verbessert werden, um sowohl die Funktionalität als auch die Ästhetik zu optimieren?

    Das Design eines Schirmgestells kann verbessert werden, indem es aus leichtem, aber dennoch robustem Material hergestellt wird, um die Handhabung zu erleichtern und die Haltbarkeit zu erhöhen. Zudem können innovative Mechanismen integriert werden, um das Öffnen und Schließen des Schirms zu vereinfachen und die Benutzerfreundlichkeit zu verbessern. Darüber hinaus kann das Design durch die Verwendung ansprechender Farben, Muster und Formen ästhetisch ansprechender gestaltet werden, um eine attraktive Optik zu erzielen. Schließlich sollte das Design auch auf die Bedürfnisse der Benutzer eingehen, indem es beispielsweise verschiedene Größen und Formen anbietet, um den individuellen Vorlieben gerecht zu werden.

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  • Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
    Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml

    Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.

    Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 €
  • VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
    VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter

    VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm

    Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
  • Titanwolf RGB Gaming Mauspad, Mousepad 900 x 400 mm, verbessert Präzision & Geschwindigkeit, Stars Design
    Titanwolf RGB Gaming Mauspad, Mousepad 900 x 400 mm, verbessert Präzision & Geschwindigkeit, Stars Design

    Lasse Deinen Schreibtisch in RGB-Farben erstrahlen! Volle Performance in den wichtigen Gamer-Kategorien: Feingewebte Stoffoberfläche mit hoher Mausgeschwindigkeit und ausreichend Fläche für ausgreifende Schwenks bei niedriger DPI. Dazu eine LED-Beleuchtung, die auf dem Schreibtisch was hermacht und den „Haben Wollen“-Effekt bei Deinen Freunden auslöst. Die rückseitige Gummierung sorgt für einen stabilen Halt selbst auf glatten Untergründen. Jemand hat Saft oder Kaffee auf dem Mauspad verschüttet? Kein Problem. Die Gewebeoberfläche ist wasserabweisend und abwaschbar. Features: LED Gaming Mauspad 900 x 400 mm mit 7 RGB-Farben 4 Effektmodi: atmend, Farbwechsel langsam, Farbwechsel schnell, blinkend Fein gewebte Stoffoberfläche für das richtige Maß an Reibung und Kontrolle Kurze Stoppdistanzen – supergenaues Handling Gummierte Rückseite hält das Pad auf jedem Untergrund fest Abwaschbares Material Sorgfältig eingearbeitetes LED-Leuchtband Abmessungen: (LxBxH): 900 mm x 400 mm x 4 mm | Gewicht: 820 g (inkl. USB-Kabel) Energieverbrauch: 5 V @ 0,1 A ~ 512 mW Lieferumfang: Titanwolf Gaming Mauspad 900 x 400 x 4 mm

    Preis: 39.90 € | Versand*: 0.00 €
  • Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
    Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm

    Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten

    Preis: 687.32 € | Versand*: 8.57 €
  • Wie können Kunststoffstühle in Bezug auf Design, Materialien und Nachhaltigkeit verbessert werden, um ihre Funktionalität und Ästhetik zu optimieren?

    Kunststoffstühle können durch die Verwendung von recycelten Materialien und die Integration von nachhaltigen Produktionsprozessen umweltfreundlicher gestaltet werden. Zudem könnten innovative Designs und Materialkombinationen eingesetzt werden, um die Ästhetik und Haltbarkeit der Stühle zu verbessern. Die Integration von ergonomischen Elementen und die Anpassung an verschiedene Nutzungsszenarien könnten die Funktionalität der Stühle optimieren. Darüber hinaus könnten modulare Konstruktionen und Reparaturmöglichkeiten die Langlebigkeit und Wiederverwendbarkeit der Stühle erhöhen.

  • Wie kann die Qualität und Vielfalt des Mensaessens verbessert werden?

    Die Qualität und Vielfalt des Mensaessens kann verbessert werden, indem frische und hochwertige Zutaten verwendet werden. Außerdem können regelmäßige Umfragen unter den Studierenden durchgeführt werden, um deren Vorlieben und Wünsche zu berücksichtigen. Schließlich kann die Zusammenarbeit mit lokalen Produzenten und Lieferanten die Vielfalt und Nachhaltigkeit des Angebots erhöhen.

  • Wie können Bilder verbessert werden, um ihre Qualität und Ästhetik zu steigern?

    Bilder können verbessert werden, indem man die Komposition optimiert, das Licht und den Fokus richtig einstellt und die Farben und Kontraste bearbeitet. Außerdem kann man durch Nachbearbeitungstechniken wie Schärfung und Rauschunterdrückung die Bildqualität erhöhen. Die Wahl eines passenden Bildausschnitts und die Verwendung von Filtern können ebenfalls zur Steigerung der Ästhetik beitragen.

  • Welche neuen technologischen Entwicklungen haben die Funktionalität und Qualität von Tonbandgeräten verbessert?

    Die Einführung von digitalen Aufnahmegeräten hat die Klangqualität und Zuverlässigkeit von Tonbandgeräten verbessert. Die Verwendung von hochwertigen Materialien und Bauteilen hat die Haltbarkeit und Langlebigkeit der Geräte erhöht. Die Integration von automatischen Funktionen wie Auto-Reverse und automatischer Pegelkontrolle hat die Bedienung und Aufnahmequalität weiter verbessert.

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